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【体質別】脚やせする方法

【体質別】脚やせする方法

あなたは自分の体質を理解していますか?痩せ方も体質によって対処方法が異なりますので、よく読んで正しい脚やせをしてください。

「痩せにくい体質」という思い込み、間違っているかも?

「食事制限をしてもやせない」「筋肉質で細くならない」「遺伝だから」「年を取ったから痩せにくい」など、やせない理由を決めつけていませんか?

しかも、そのやせない理由って根拠はあるのでしょうか。

意外と自分の体質を勘違いしている人は多く、体質だから痩せないと諦めてしまう方も少なくありません。

効果的に痩せるためにも、自分の正しい体質を知り、体質別にやせるポイントをおさえておきましょう。

カロリーオーバー以外が原因の○○太り

太る原因の代表として「食べ過ぎ」が挙げられますが、それ以外にも体質による「○○太り」があります。

ダイエットを効率よく進めるためには、自分がどのタイプなのかを知ることが大切です。

筋肉太り

筋肉がついて太く見えるタイプ。

運動のやり過ぎが原因となる場合は、その運動を控えれば解消されますが、特に運動をしているわけではないのにたくましい脚になってしまう原因は、ふだんの生活が悪影響を及ぼしている可能性もあります。

また、一見筋肉太りに見えていたり、自分でもそう信じていたりしても、実は筋肉と筋肉の間に脂肪がついて太く見えるタイプだったという勘違いも少なくありません。

これらの筋肉太りを解消する方法を、ページ内で詳しく解説します!

脂肪太り

太ももの脂肪を簡単につまめる、脚にメリハリがない、脚に力を入れた時に筋肉の筋が浮き出ないなど、これらに当てはまる人は脂肪太りの可能性大!

脂肪太りの原因は、いたってシンプル。単なる食べ過ぎです。

運動する習慣がないなど、消費カロリーの少なさも輪をかけて脂肪太りを悪化させる原因に。

脂肪太りは食事制限と運動で確実に痩せることができます。

どんな方法が効果的なのか、しっかり頭に入れておきましょう。

セルライト

セルライト太りは、脂肪太りがさらに進んでしまった状態。

脂肪細胞の代謝が衰えて老廃物と絡みあうことで細胞が変化し、セルライトが作られてしまいます。

細胞の代謝が落ちる原因は血行不良。血液の循環が悪いとセルライトがどんどんできてしまうのです。

セルライを予防するには、身体を温める、運動するなどの対策が有効ですが、できてしまったセルライトには効きません。

セルライトになった脂肪をつぶし、老廃物として体外に流すしか方法がないのです。

厄介なセルライトを解消するにはどうすれば良いのか?おすすめの対策法をお教えします!

水太り/むくみ

水太りは、新陳代謝の低下がおもな原因。曲線的な体つきでむくみやすいのが特徴です。

尿や汗などの水分がうまく排出できず、体内に残るとむくみとなってしまうので、水分をしっかり排出させることが大切です。

また、代謝アップも改善の決め手。

日頃から、体を温めて全身の巡りを整えることを意識して心掛けましょう。

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