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今度こそ憧れの美脚美人に!結果重視の脚やせエステを徹底比較!

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パターン別の脚やせ方法

パターン別の脚やせ方法

ここでは、短期間で効率よく美脚を手に入れるための、効果的な脚やせ法をまとめて紹介しています。

どうせなら賢く脚やせ!

実は、脚太りは部位別に太くなる仕組みや対処法が異なるのをご存知でしたか?

また、脚太りにはいろいろな種類があり、それぞれ適したケアをしてあげなければ意味がありません。

ここでは、「太もも」「ふくらはぎ」「ひざ」「足首」「腰回り」の部位別に、太くなる原因や脚やせポイントを紹介するとともに、「筋肉太り」「水太り」「セルライト太り」などの体質別に対処法をまとめています。

本気で痩せたい方のために、エステのおすすめ施術も紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

脚やせするには生活習慣を見直すことも重要!

エステに通い始めれば、1回からその効果を実感することはできます。

でも、効果を継続するには生活習慣そのものを見直さなければ、また元の体型に戻ってしまいます。

サロン通いとともに、基本のケアを心掛けることも重要です。

エクササイズやマッサージはもちろん、次に挙げるポイントもしっかりおさえておきましょう!

食事で脚を細くする!

脂肪を多く含む高カロリーの食材を避けることはもちろんですが、一番重要なのは塩分の摂取をできる限り控えることです。

塩分を摂りすぎると血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出し、むくみを生じさせてしまうからです。

すでにむくんでしまった脚の解消には、ビタミンEやタンパク質、鉄分、葉酸などを積極的に摂取するのがおすすめ。

青魚に含まれるDHAやEPA、リノール酸やオレイン酸などは血流サラサラ効果もあります。

利尿作用をもつカリウムとクエン酸も良いですね。

水の摂り方を工夫しよう!

美容のために水をたっぷり摂る女性は少なくありません。

でも、実は過剰な水分摂取は脚を太くする原因になります。

1日2リットル以上の水分を摂っている人は皮下に水分が溜まり、セルライトも蓄積されやすい体質になっているかも…。

水分を摂る場合は、身体が排泄モードになっている午前中に集中させる、一気に飲まず噛むような感覚で少しずつ飲むなどを意識するようにしましょう。

また、水分を摂ったらトイレもたくさん行き、飲んだ分を必ず排出してください。1日に最低8回はトイレに行きましょう。

半身浴を取り入れて痩せやすい体質に!

ぬるめのお湯で30分、半身浴を行うと、じっくり汗をかくことができて代謝が良くなるのでおすすめです。

お湯の温度は39℃前後で体温よりも少し高いくらいの温度が適しています。

シャワーでかかり湯をしたら肩までお湯につかり、2、3分経ったらお腹がつかる程度にお湯の量を減らしましょう。

20分ほど半身浴をしたら10分休憩し、最後に20分前後湯船につかります。

発汗作用を持つバスソルトや入浴剤を使うとより代謝がUPしますよ。

できる範囲で自力マッサージもがんばって!

きちんと脚やせの結果を出してあげたいと考えているエステサロンなら、自宅でできるマッサージ方法を教えてくれるはずです。

実は、これがなにより大事。だって、毎日サロンに通うわけにはいかないですものね。

サロンでの施術の効果が持続するためのマッサージ方法ですから、教えてもらったとおり、根気よく続けるようにしましょう

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