本気で脚やせしたいひと限定!実力派エステサロンなび

今度こそ憧れの美脚美人に!結果重視の脚やせエステを徹底比較!

本気で脚やせしたいひと限定!実力派エステサロンなび

今度こそ憧れの美脚美人に!結果重視の脚やせエステを徹底比較!

本気で脚やせできるサロンBEST5を大公開!

ランキングはこちら

HOMEみんなの憧れ!美脚になるには
脚やせ方法:セルフケア編

脚やせ方法:セルフケア編

プロのケアが受けられるエステに一所懸命に通っても、ケアしてもらえる時間はわずか。自分でどれだけケアできるかが、美脚を手に入れる鍵なのです!ここでは気を付けるべきことを紹介します。

エステ+セルフケアで誰もがうらやむ美脚に!

誰でも簡単に足やせを目指せる、おすすめセルフケアを一挙紹介します!

エステに通ったとしても、リバウンドせず、効率的に痩せるためには、しっかりとセルフケアすることがとても重要です。

美脚を手に入れるための方法を頭に入れておきましょう!

むくみ解消に役立つ、簡単マッサージ

脚が太くなる原因は、ほとんどがむくみと言われています。ですからむくみを解消すれば、それだけで3~5cm程度、脚が細くなるケースもあります。

手っ取り早くむくみを解消するにはマッサージとエクササイズが効果的です。

むくみ解消に効くマッサージ

  1. 片足をもう片方の足の太ももの上に乗せる。
  2. 小指から順番にマッサージする。
  3. 指の間を広げ、指の股をつまむ。
  4. 指を1本づつ引っ張る。
  5. 足の裏を少しずつ指で押す。
  6. 足の指の間に手の指を入れて足首を回す。

以上のプロセスを、1日1回、身体の温まっている入浴中に行うのがベストです。

または、 お風呂に入って内臓まで温まったあと、寝る前に行うのも効果的

指のすべりが悪ければ、ボディローションを使うとスムーズにマッサージできます

憧れの内ももの隙間をGETできるストレッチ

女性なら誰もが憧れる内ももの隙間を手に入れるためには、太もも裏のストレッチが有効です。

ボディラインのバランスやコンディションも整えて、ほっそりしなやかな脚を手に入れましょう。

太もも裏のストレッチ

  1. 床にひざ下をつき、片足を立てる。
  2. 上半身を前に倒し、両手を床につける。
  3. お尻を、床と平行に後ろに引く。

この状態からつま先を上げさらにお尻を引くと、ふくらはぎやお尻、足首も一緒にケアできます。

短期集中でシェイプアップ!脚やせエクササイズ

脚やせしたい!と思ったら、今すぐにでも痩せたいところですが、中途半端なセルフケアでは美脚は手に入りません。

短期集中で足やせ効果を得たいのなら、しっかり筋肉をつかって代謝を促すエクササイズがおすすめ

足全体をまんべんなく鍛えながら美脚を作っていきましょう!

太ももの内側エクササイズ

  1. 横向きに寝て、上半身を45度くらい起こす。
  2. 肩の下に肘をつき、下の足は真っ直ぐ伸ばす。
  3. 上の膝を曲げて、足裏を床に着かせる。
  4. 太ももの内側で空気を押し上げるイメージで、下の足を床から浮かせる。
  5. この動きを10回を目安に繰り返す。

反対の足も同様に行いましょう。

一番注意したいのは、継続しなければ意味がないということ。

たかだか数日続けただけでは、一時的にはやせられても、美脚をキープすることはできません。

本気でやせたいと思っているなら、呼吸をするくらい自然に、マッサージやエクササイズが日課になるまで続けましょう。

▲ページトップ